Descripción
La ashwagandha, conocida
popularmente como bufera o
ginseng indio, es una planta
medicinal, rica en alcaloides,
lactonas y saponinas, que
poseen propiedades
calmantes, antiestrés y
antiinflamatorias, siendo muy
utilizada para ayudar a
mejorar el desempeño físico y
mental y reducir la ansiedad,
pudiendo estar indicada en
caso de estrés o cansancio
generalizado, por ejemplo.
Contraindicaciones
La ashwagandha no se
debe utilizar en mujeres
embarazadas o en período
de lactancia ni por personas
con enfermedades
autoinmunes, como artritis
reumatoide o lupus, o que
presenten úlceras en el
estómago.
Asimismo, esta planta
puede reducir la presión
arterial y dificultar el control
de la presión sanguínea en
personas con hipertensión,
o reducir mucho los niveles
de azúcar en la sangre.
Dado que la ashwagandha
tiene efecto sedante, las
personas que toman
medicamentos para la
ansiedad o depresión deben
evitar el uso de esta planta
medicinal, ya que puede
causar sueño excesivo.
Las principales formas de
usar esta planta incluyen:
Cápsulas de 1 g: la
dosis recomendada es
de 1 cápsula por vía oral
1 a 2 veces al día, junto
con la comida;
Extracto concentrado
(tintura): la dosis
recomendada es de 2 a
4 ml (de 20 a 60 gotas)
con un poco de agua,
por vía oral, 1 vez al día
Té de ashwagandha:
colocar 1 cucharadita de
raíz seca de
ashwagandha en 120
mL de agua hirviendo.
Dejar reposar por 15
minutos, colar y tomar
tibio. Se recomienda
beber 1 taza por día
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